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不按時吃飯后果嚴重

發(fā)布時間:2011-12-16 瀏覽次數(shù)(128) 發(fā)布來源:南陽南石醫(yī)院
  人們都知道要按時吃飯,否則會影響身體健康,家長也經(jīng)常這樣教育自己的孩子??珊芏嗳诉€是會因為早上時間匆忙,來不及吃早餐就去上班;工作忙起來,一定要等干完活再去吃飯。那么,就讓我們好好來看看 不按時吃飯的害處吧!看完之后您也許就會改變您的做法了!
 
  可能導(dǎo)致糖尿病
 
  人們常常因為很忙或者要減肥而不吃飯。但是你如果有一頓不吃飯,那么下一餐就可能會吃的很多,這就可能影響您整 體的健康,甚至容易引發(fā)糖尿病。
 
  最近發(fā)表在《代謝》醫(yī)學(xué)雜志上的一項研究表明,如果白天不按時吃飯,而晚上吃一頓大餐,可能會導(dǎo)致代謝紊亂,升高空腹血糖水平,并延緩胰島素反應(yīng)時間,因此如果一直不按時吃飯,可能導(dǎo)致 糖尿病。
 
  引發(fā)胃潰瘍及低血糖
 
  就餐不規(guī)律,最容易損害胃的健康,削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)的停留時間大約為4~5個小時,當人感到饑餓時,胃里其實早已排空,此時胃液就會對胃黏膜 進行“自我消化”,也就是“胃自己吃自己”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。經(jīng)常饑不進食,還會引發(fā)低血糖,甚至引起昏迷、休克。
 
  大腦變遲鈍
 
  不按時吃飯,無法供應(yīng)足夠 血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。只有定時、定量、按頓進食,才能保證大腦得到充分的營養(yǎng),使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài),從而保證更高的工作效率。
 
  造 成動脈硬化及肥胖
 
  研究表明,不按時吃飯,特別是長期不吃早餐會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致血管硬化。同時,早餐吃的不好,往往造成晚餐吃得過多,而晚上人體活動減少,新陳代謝速度減慢,會造成脂肪在人體的蓄 積,長此以往,就會引發(fā)肥胖。
 
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  關(guān)于吃的保健學(xué)問
 
  民以食為天,進食保健是保健養(yǎng)生中的重要一環(huán),故應(yīng)予以足夠重視?,F(xiàn)擇其要,歸納如下:
 
  進食宜緩 吃飯時應(yīng)該從容緩和,細嚼慢咽。這樣既有利于各種消化液的分泌,食物易被消化吸收,又能穩(wěn)定情緒,避免急食暴食,保護腸胃。
 
  食宜專心 進食時應(yīng)該將頭腦中各種瑣事盡量拋開,把 注意力集中到飲食上來。進食專心致志,既可品嘗食物的美味,又有助于消化吸收,同時,也可增進食欲。
 
  進食宜樂 安靜愉快的情緒有利于胃的消化,樂觀的情緒和高興的心情都可使食欲大增,這就是中醫(yī)所說的肝疏泄暢達則胃健。 故于進食前后,均應(yīng)注意保持樂觀情緒,力戒憂愁惱怒,不使其危害健康。